Меню навігації
Головна Нове на сайті Добавити новину Ігри Онлайн! Відео Телепрограмма Гороскоп Фото галерея Форум Житомира Оголошення житомирян Карта Житомира
Календар новин
«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Популярні статті
Архів новин
Февраль 2024 (1)
Январь 2024 (1)
Декабрь 2023 (1)
Сентябрь 2023 (1)
Июнь 2023 (1)
Май 2023 (1)
Наше опитування
Ваше відношення до "Лікарняної каси Житомирської області"
•  » » Як знизити навантаження на хребет при сидячій роботі
 
2-12-2010, 00:02  Суспільство •

Як знизити навантаження на хребет при сидячій роботі

 
 • Просмотров: 1 017 • Коментарі (0)
Підрахуй, скільки годин на день ти сидиш. Більше чотирьох? Навантаження на хребет у цей час досягає 150 кг. Кровообіг в ногах погіршується, що загрожує варикозним розширенням вен. Остеохондроз, застійні явища в органах малого тазу і навіть тромбоз глибоких вен, - всі ці проблеми можуть з'явитися «завдяки» сидячій роботі. Міняй звички!

0



• Сядь глибоко в крісло. Сприся на його спинку. Відрегулюй сидіння таким чином, щоб стопа повністю стояла на підлозі.

• Підсунь крісло до столу так, щоб ти тримала спину прямо, не нахиляючи голову вперед. Працюй в такому положенні.

• Не сиди нерухомо занадто довго. Кожні 15 хвилин міняй положення тіла. Згинай і розгинай ноги. Підводься на стільці, впираючись подушечками пальців ніг у підлогу.

• Якщо це можливо, раз на півгодини вставай з-за столу. Трохи походи, зроби декілька нахилів і присідань.

• Щогодини роби наступну вправу: напружуй і розслаблюй м'язи стегон і сідниць не менше 50 разів. Це підсилить циркуляцію крові і зміцнить м'язи.

• У кінотеатрі, автомобілі, кафе сідай так, щоб забезпечити хребту тверду опору.

• Дивись телевізор і читай дитині книжки не сидячи, а лежачи на животі.
За матеріалами job.ukr.net

Інші новини по темі:
роздрукувати
• Информация
 
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Новини партнерів
Випадковий Анекдот
Відеоблок
•   2009-2014 © Zhitomir City News При копіюванні матеріалів нашого сайту 2012. гіперпосилання на Zhitomir City News. Обов'язкове!